5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе
Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота.
Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя....
В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости.
Автор книги — Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.
Автор: Екатерина Бурмистрова
Издательство: Эксмо
Серия: Екатерина Бурмистрова. Книги семейного психотерапевта и мамы 11 детей
Возрастные ограничения: 16+
Год издания: 2025
ISBN: 9785042240218
Кол-во страниц: 240
Размер: 210x145x20 мм
Тип обложки: твердая
Вес: 324 г
ID: 1720457
Бестселлеры
Издательство “Эксмо” рекомендует
-medium.webp)