5 Minuten für dich. Unterstützungsmöglichkeiten für Frauen, die vergessen, an sich selbst zu denken

Du bist müde. Wieder hast du nicht gut geschlafen und hast nicht einmal daran gedacht, dir Frühstück zu machen. Du ärgerst dich über dein Kind, deinen Mann, über dich selbst. Du machst alles richtig, aber innerlich fühlst du dich leer.

Dieses Buch ist speziell für dich geschrieben. Es geht darum, zu dir selbst zurückzukehren und dich selbst zu hören. Es enthält mehr als 90 kurze Mikropraktiken (von 30 Sekunden bis 5 Minuten), die keine Stille, besondere Bedingungen oder Vorbereitung erfordern. Die Praktiken helfen dir: innezuhalten und dich neu auszurichten; die Aufmerksamkeit wieder auf körperliche Empfindungen und Emotionen zu lenken; persönliche Grenzen zu definieren und aufrechtzuerhalten; deinen Ressourcenstatus durch Mikrofreuden wiederherzustellen.

Die Autorin des Buches ist Ekaterina Burmistrova, Psychologin, narrative Praktikerin, Mutter von vielen Kindern, eine Frau, die das Ausbrennen durchlebt hat.