5 minut dla siebie. Wspierające mikropraaktyki dla kobiet, które zapominają myśleć o sobie

Jesteś zmęczona. Znowu się nie wyspałaś i nawet nie pomyślałaś o przygotowaniu sobie śniadania. Denerwujesz się na dziecko, na męża, na siebie. Wszystko robisz dobrze, ale w środku pustka.

Ta książka została napisana specjalnie dla ciebie. Opowiada o tym, jak wrócić do siebie i usłyszeć siebie. Zgromadzono w niej ponad 90 krótkich mikropraaktyk (od 30 sekund do 5 minut), które nie wymagają ciszy, specjalnych warunków ani przygotowań. Praktyki pomagają: zatrzymać się i przefokusić; przywrócić uwagę do odczuć cielesnych i emocji; wyznaczyć i utrzymać osobiste granice; przywrócić stan zasobów poprzez mikroprzyjemności.

Autorką książki jest Ekaterina Burmistrova, psycholog, praktyk narracyjny, matka wielu dzieci, kobieta, która przeszła wypalenie.