Terapia lęku i strachu. Metody rozwoju siły wewnętrznej i pozbycia się socjofobii: 15 kroków do pewności siebie

Ilya Kachay - doktor nauk filozoficznych, psycholog kliniczny, certyfikowany terapeuta CBT i REBT, kierownik naukowy Kliniki Psychoterapii Poznawczej, kierownik naukowy Instytutu Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, adiunkt na Wydziale Filozofii Siberian Federal University.

Nauczysz się:
• kontrolować natrętne myśli i przekształcać je w źródło siły;
• rozwijać wewnętrzną odporność, aby nie czuć się więźniem swoich lęków;
• łatwo nawiązywać rozmowy, nie bojąc się osądów czy braku akceptacji;
• ustalać zdrowe granice osobiste, aby chronić swoją przestrzeń emocjonalną.

Nie ma tu abstrakcyjnych porad - tylko praktyczne techniki, sprawdzone przez psychologów i prawdziwych ludzi. Odkryjesz, jak socjofobia traci nad tobą władzę, a w jej miejsce rozwija się odwaga, by być sobą.
W książce znajduje się wystarczająco dużo teorii i praktyki, aby natychmiast rozpocząć samoterapię w pełnym wymiarze, aby nie tracić czasu na poszukiwanie informacji i specjalistów.
Przestań odkładać zmiany "na później": zrób pierwszy krok ku pełnemu życiu i zacznij patrzeć w przyszłość bez strachu, a w lustro - z zasłużoną dumą za tego, kto w końcu zyskał pewność siebie.