Ärevuse ja hirmude teraapia. Sisemise jõu arendamise ja sotsiaalfoobia ületamise meetodid: 15 sammu enesekindluse poole

Ilja Kachai – filosoofiadoktor, kliiniline psühholoog, sertifitseeritud KPT- ja REPT-terapeut, kognitiivse psühhoteraapia kliiniku teaduslik juht, kognitiivse käitumisteraapia instituudi teaduslik juht, Sibeeria föderaaluuringute ülikooli filosoofia osakonna lektor.

Te õpite:
• kontrollima obsessiivseid mõtteid ja muutma need jõuallikaks;
• arendama sisemist vastupidavust, et mitte tunda end hirmude pantvangina;
• kergesti suhtlema, kartmata hukkamõistu või heakskiitu;
• looma tervislikke isiklikke piire, et kaitsta oma emotsionaalset ruumi.

Siin ei ole abstraktseid nõuandeid – ainult praktilised tehnikad, mida on testinud psühholoogid ja tavalised inimesed. Te avastate, kuidas sotsiaalfoobia kaotab teie üle kontrolli ja selle asemele õitseb julgus ennast väljendada ja olla ise.
Raamat sisaldab piisavalt teooriat ja praktikat, et alustada eneseravi kohe, täielikult, ilma et peaksite aega raiskama teabe ja spetsialistide otsimisele.
Lõpetage muutuste edasilükkamine "hilisemaks": astuge esimene samm täisväärtuslikku elu suunas ja alustage tulevikku kartmata vaatamist, peegli sisse – teenitud uhkusega selle üle, kes on lõpuks omandanud enesekindluse.