Trauksmes un baiļu terapija. Iekšējās spēka attīstības un sociālās fobijas pārvarēšanas metodes: 15 soļi uz pārliecību par sevi

Ilja Kačajs — filozofijas zinātņu kandidāts, klīniskais psihologs, sertificēts KPT un REPT terapeits, Kognitīvās psihoterapijas klīnikas zinātniskais vadītājs, Kognitīvās uzvedības psihoterapijas institūta zinātniskais vadītājs, Sīberijas federālās universitātes filozofijas katedras docents.

Jūs iemācīsieties:
• kontrolēt uzmācīgas domas un pārvērst tās par spēka avotu;
• attīstīt iekšējo noturību, lai nejustos kā baiļu gūsteknis;
• viegli uzsākt sarunas, nebaidoties no nosodījuma vai neapmierinātības;
• veidot veselīgas personīgās robežas, lai aizsargātu savu emocionālo telpu.

Šeit nav abstraktu padomu — tikai praktiskas tehnikas, ko pārbaudījuši psihologi un reāli cilvēki. Jūs atklāsiet, kā sociālā fobija zaudē varu pār jums, bet tās vietā uzplaukst drosme izpausties un būt sev.
Grāmatā ir apkopota pietiekami daudz teorijas un prakses, lai uzsāktu pašterapiju uzreiz, pilnā apjomā, lai netērētu laiku informācijas un speciālistu meklēšanai.
Pārtrauciet atlikt izmaiņas "uz vēlāku laiku": sāciet pirmo soli uz pilnvērtīgu dzīvi un sāciet skatīties nākotnē bez bailēm, bet spogulī — ar pelnītu lepnumu par to, kurš beidzot ieguvis pārliecību par sevi.