Įtampos ir baimės terapija. Vidinės stiprybės plėtros ir socialinės fobijos įveikimo metodai: 15 žingsnių link savimi pasitikėjimo

Ilja Kačaj – filosofijos mokslų kandidatas, klinikinis psichologas, sertifikuotas KPT ir REPT terapeutas, Kognityvinės psichoterapijos klinikos mokslo vadovas, Kognityvinės-elgesio psichoterapijos instituto mokslo vadovas, Sibiro federalinio universiteto filosofijos katedros docentas.

Jūs išmoksite:
• kontroliuoti nerimą keliančias mintis ir paversti jas stiprybės šaltiniu;
• ugdyti... vidinę ištvermę, kad nesijustumėte baimės nelaisvėje;
• lengvai užmegzti ryšius, nebijodami kritikos ar nepritarimo;
• nustatyti sveikus asmeninius ribas, kad apsaugotumėte savo emocinę erdvę.

Čia nėra abstrakčių patarimų – tik praktiniai metodai, patikrinti psichologų ir realių žmonių. Jūs pamatysite, kaip socialinė fobija praranda valdžią virš jūsų, o jos vietoje pražysta drąsa pasireikšti ir būti savimi.
Knygoje yra pakankamai teorijos ir praktikos, kad galėtumėte pradėti saviterapiją iš karto, visu apimtyje, kad netruktumėte laiko informacijos ir specialistų paieškoms.
Nesitikėkite atidėti pokyčių „vėlesniam laikui“: ženkite pirmą žingsnį link visaverčio gyvenimo ir pradėkite žvelgti į ateitį be baimės, o į veidrodį – su pelnyta puikiaus ir pasitikėjimo savimi jausmu.