Hyperkontrolle und ihre Folgen. Wie man Perfektionismus und Angst überwinden kann

«Hyperkontrolle und ihre Folgen. Wie man Perfektionismus und Angst überwinden kann» — ein Arbeitsbuch über übermäßige Selbstkontrolle: die Gewohnheit, von sich selbst das Maximum zu verlangen, alles vorherzusehen und Gefühle zu verbergen. Die Autoren Thomas R. Lynch und Nicole Little stützen sich auf die radikal offene dialektisch-behaviorale Therapie (RO DBT) — eine Methode, die auf jahrelangen klinischen Forschungen basiert. Das Material ist im Format der Selbstarbeit dargestellt: mit Erklärungen, Fähigkeiten und täglichen Aufgaben.

Im Mittelpunkt steht — Hyperkontrolle. Sie kann mit Perfektionismus, Angst, Depression, emotionaler Zurückhaltung und Schwierigkeiten in engen Beziehungen verbunden sein. Der Autor zeigt, wie man ihre Erscheinungsformen erkennt und wie sie das Selbstwertgefühl, die Kommunikation und die Lebenszufriedenheit beeinflusst.

Es wird separat erklärt, wie sich gesunde Selbstkontrolle von übermäßiger unterscheidet. Das Thema wird durch Offenheit, Flexibilität und emotionale Ausdruckskraft entfaltet. Ein besonderer Platz kommt der sozialen Verbundenheit zu — der Fähigkeit, sich wirklich mit anderen Menschen zu verbinden.