Anatomie der Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand

Wollen Sie stärker werden, Muskelmasse aufbauen, überschüssiges Fett loswerden und mit einer definierten Muskulatur protzen?

Dieses Buch, ausgestattet mit farbigen anatomischen Illustrationen, Anleitungen und Empfehlungen, wird Ihnen helfen, Ihr Fitnessniveau ohne Hanteln, Maschinen und teure Ausrüstung zu steigern. Es ermöglicht Ihnen, jede Übung gewissermaßen "von innen" zu sehen, indem es die Interaktion der Hauptmuskeln mit den umgebenden Strukturen – Knochen, Bändern und Sehnen – demonstriert. 156 der effektivsten Übungen, bei denen ausschließlich das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird, ermöglichen das Training der Hauptmuskelgruppen der Arme, Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Diese Übungen können jederzeit und überall durchgeführt werden.

Ein anerkannter Experte im Bereich des Krafttrainings wird Sie lehren, wie Sie Übungen modifizieren und Trainingsprogramme erstellen können, die beeindruckende Ergebnisse liefern.