Anatomie der Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingsgewicht

Wollen Sie stärker werden, Muskelmasse aufbauen, überschüssiges Fett loswerden und mit einem definierten Körper prahlen?

Dieses Buch, ausgestattet mit mehrfarbigen anatomischen Illustrationen, Anleitungen und Empfehlungen, wird Ihnen helfen, Ihre körperliche Fitness ohne Hanteln, Maschinen und teure Ausrüstung zu steigern. Es ermöglicht Ihnen, jede Übung scheinbar "von innen" zu sehen, indem es die Interaktion der Hauptmuskeln mit den umgebenden Strukturen – Knochen, Bändern und Sehnen – demonstriert. 156 der effektivsten Übungen, bei denen nur das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird, aktivieren die Hauptmuskelgruppen der Arme, Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Diese Übungen können jederzeit und überall durchgeführt werden.

Ein anerkannter Experte im Bereich des Krafttrainings wird Ihnen beibringen, wie Sie die Übungen modifizieren und daraus Trainingsprogramme erstellen, die erstaunliche Ergebnisse liefern.