Jõuharjutuste anatoomia, kasutades kehakaalu raskusena

Kas soovite tugevamaks muutuda, lihasmassi kasvatada, liigset rasva kõrvaldada ja uhkustada reljeefse lihaskonnaga?

See raamat, millel on värvilised anatoomilised illustratsioonid, juhised ja soovitused, aitab teil tõsta oma füüsilise ettevalmistuse taset ilma hantlite, treeningmasinate ja kallite seadmeteta. See võimaldab teil näha igat harjutust "seestpoolt", demonstreerides peamiste lihaste koostoimet ümbritsevate struktuuridega – luud, sidemed ja kõõlused. 156 kõige tõhusamat harjutust, kus raskuseks kasutatakse ainult oma kehakaalu, võimaldab töötada välja käte, rinna, õlavöötme, selja, kõhu, reite, tuharate ja sääre põhilised lihasgrupid. Nende harjutusi saab teha igal ajal ja igas kohas.

tunnustatud jõutreeningu ekspert õpetab teid harjutusi modifitseerima ja koostama neist treeningprogramme, mis tagavad muljetavaldavad tulemused.