Anatomija spēka vingrinājumiem, izmantojot ķermeņa svaru kā slodzi

Vai vēlaties kļūt spēcīgāks, palielināt muskuļu masu, atbrīvoties no liekā tauku un izcelties ar reljefiem muskuļiem?

Šī grāmata, kas aprīkota ar krāsainām anatomiskām ilustrācijām, līdzīgām instrukcijām un ieteikumiem, palīdzēs jums paaugstināt savu fiziskās sagatavotības līmeni bez hantelēm, trenažieriem un dārgiem aprīkojumiem. Tā ļaus jums redzēt jebkuru vingrinājumu it kā "no iekšpuses", demonstrējot galveno muskuļu mijiedarbību ar apkārtējām struktūrām – kauliem, saitēm un cīpslām. 156 visefektīvākie vingrinājumi, kuros kā slodzi tiek izmantots tikai ķermeņa svars, ļauj apstrādāt galvenās muskuļu grupas rokām, krūtīm, plecu joslai, mugurai, vēderam, gurniem, dibenam un potītēm. Šos vingrinājumus var veikt jebkurā laikā un jebkurā vietā.

Atzīts eksperts spēka treniņu jomā iemācīs jums modificēt vingrinājumus un sastādīt no tiem treniņu programmas, kas nodrošina pārsteidzošus rezultātus.