Raumenų treniruočių anatomija, naudojant savo kūno svorį kaip apkrovą

Norite tapti stipresni, padidinti raumenų masę, atsikratyti riebalų perteklius ir demonstruoti išraiškingą raumenų reljefą?

Ši knyga, papildyta spalvotomis anatomijos iliustracijomis, panašiomis į instrukcijas ir rekomendacijas, padės jums pakelti savo fizinės būklės lygį be hantelių, treniruoklių ir brangios įrangos. Ji leidžia jums pamatyti kiekvieną pratimą tarsi "iš vidaus", demonstruodama pagrindinių raumenų bendravimą su aplinkinėmis struktūromis – kaulais, raiščiais ir sausgyslėmis. 156 efektyviausi pratimai, kuriuose kaip apkrova naudojamas tik savo kūno svoris, leidžia dirbti su pagrindinėmis raumenų grupėmis rankų, krūtinės, pečių juostos, nugaros, pilvo, šlaunų, sėdmenų ir blauzdų. Šiuos pratimus galima atlikti bet kuriuo metu ir bet kur.

Pripažintas ekspertas jėgos treniruotėse išmokys jus modifikuoti pratimus ir sudaryti iš jų treniruočių programas, užtikrinančias įspūdingus rezultatus.