Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

Хотите стать сильнее, нарастить мышечную массу, избавиться от избытков жира и щеголять рельефной мускулатурой?

Эта книга, снабжённая полноцветными анатомическими иллюстрациями, подобными инструкциями и рекомендациями поможет вам поднять уровень своей физической подготовки без гантелей, тренажёров и дорогостоящего оборудования. Она позволит вам увидеть любое упражнение как бы "изнутри", демонстрируя взаимодействие основных мышц с окружающими структурами – костями, связками и сухожилиями. 156 самых эффективных упражнений, где в качестве отягощения используется только собственный вес, позволяют проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бёдер, ягодиц и голеней. Эти упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте.

Признанный эксперт в области силовых тренировок научит вас модифицировать упражнения и составлять из них тренировочные программы, обеспечивающие поразительные результаты.