Anatomia ćwiczeń siłowych z użyciem własnej masy ciała

Chcesz stać się silniejszy, zwiększyć masę mięśniową, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i cieszyć się wyrzeźbionym ciałem?

Ta książka, zaopatrzona w kolorowe ilustracje anatomiczne, podobne do instrukcji i rekomendacji, pomoże Ci podnieść poziom swojej sprawności fizycznej bez hantli, sprzętu treningowego i kosztownego wyposażenia. Pozwoli Ci zobaczyć każde ćwiczenie "od wewnątrz", pokazując interakcje głównych mięśni z otaczającymi strukturami – kośćmi, więzadłami i ścięgnami. 156 najskuteczniejszych ćwiczeń, w których jako obciążenie wykorzystywana jest tylko własna masa ciała, pozwala na pracę nad głównymi grupami mięśni ramion, klatki piersiowej, obręczy barkowej, pleców, brzucha, ud, pośladków i goleni. Te ćwiczenia można wykonywać w dowolnym czasie i w dowolnym miejscu.

Uznany ekspert w dziedzinie treningu siłowego nauczy Cię modyfikować ćwiczenia i tworzyć z nich programy treningowe, które zapewnią zdumiewające wyniki.