Anatomia ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem własnej wagi ciała jako obciążenia

Chcesz stać się silniejszy, zwiększyć masę mięśniową, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i cieszyć się rzeźbą mięśni?

Ta książka, wzbogacona o kolorowe ilustracje anatomiczne, instrukcje i zalecenia pomoże Ci podnieść poziom swojej kondycji fizycznej bez hantli, maszyn i kosztownego sprzętu. Pozwoli Ci zobaczyć każde ćwiczenie "od środka", demonstrując interakcję głównych mięśni z otaczającymi strukturami – kośćmi, więzadłami i ścięgnami. 156 najskuteczniejszych ćwiczeń, w których jako obciążenie wykorzystuje się tylko własna waga, pozwala na pracę nad głównymi grupami mięśni rąk, klatki piersiowej, obręczy barkowej, pleców, brzucha, ud, pośladków i łydek. Te ćwiczenia można wykonywać w dowolnym czasie i miejscu.

Uznany ekspert w dziedzinie treningu siłowego nauczy Cię, jak modyfikować ćwiczenia i tworzyć z nich programy treningowe, które zapewniają zdumiewające wyniki.