Ein Jahr nützlicher Gewohnheiten. Visueller Leitfaden zum Erwerb wichtiger Gewohnheiten für Wohlbefinden und Glück, basierend auf 12 Bestsellern

Ein Jahr, um besser zu werden

Gesunde Ernährung, der Nutzen von Bewegung, Achtsamkeit, die positive Wirkung von Meditation… natürlich haben Sie davon gehört. Aber was davon ist zu unserer zweiten Natur geworden? Was ist zu unserer Gewohnheit und zu unserem Alltag geworden? Oft müssen wir zugeben, dass es nicht viel ist.

Normalerweise scheint es uns, dass es eine globale Veränderung erfordert, um Gewohnheiten zu ändern, was große Anstrengungen und den Verzicht auf einen angenehmen Lebensstil erfordert. Die gute Nachricht: Nichts dergleichen! Kleinen, kaum merklichen, aber regelmäßige Handlungen können unser Leben radikal verändern. Wenn wir einmal am Tag eine Liegestütze machen, ist das viel besser, als wenn wir gar nichts tun. Der Algorithmus zur Entwicklung von Gewohnheiten ist gut erforscht: Jede Gewohnheit, die keinen hohen Grad an Fertigkeit erfordert, kann in 21 bis 30 Tagen entwickelt werden.