Otwórz ten zeszyt, gdy czujesz niepokój lub jesteś zmęczony nieustannym zmartwieniem. Na pomoc przyjdą dwie metody samoregulacji psychologicznej — terapia sztuką i ćwiczenia.
Terapia sztuką pomoże uporządkować myśli po ciężkim dniu, przywrócić równowagę emocjonalną i znaleźć wewnętrzny spokój. Ćwiczenia kształtują nowe połączenia neuronowe: podświadomość wchłania pozytywne nastawienia i stopniowo zmienia stosunek do życia. Zaledwie 5-10 minut pracy z zeszytem pomoże uspokoić się i skupić na pozytywnych myślach.
Użyj tego zeszytu, aby odzyskać klarowność umysłu, uwolnić się od zmartwień i lęków, a przede wszystkim zdobyć kontrolę nad swoim stanem emocjonalnym.
Otwórz zeszyt, jeśli:
• ciągle się denerwujesz, powtarzasz w głowie nieudane scenariusze i czujesz, że jakość twojego życia na tym cierpi;
• szukasz prostych narzędzi samopomocy, które nie wymagają specjalnego przygotowania i nie zabierają dużo czasu;
• chcesz odzyskać wewnętrzną równowagę, poczuć się wolnym od niszczącego niepokoju.
Bestsellery
Wydawca "AST" poleca
