Tak wygląda lęk: umiejętności CBT do jego pokonania

Lęk ma wiele twarzy. Może przybierać formę przewlekłego unikania, rumminacji, strachu przed niepewnością, poszukiwania pocieszenia, katastroficznego myślenia lub strachu przed utratą kontroli. Istnieje kilka kategorii lęku, ale wszystkie mają jedną wspólną cechę — przeszkadzają nam w życiu. Cierpią nasza praca, rodzina, cierpimy my sami. Ale nie musimy cierpieć! Ten przewodnik, napisany przez psychologa i eksperta w dziedzinie lęku Davida A. Clarka, oferuje ukierunkowane, sprawdzone rozwiązania, które pomogą wziąć pod kontrolę twój lęk — i twoje życie.
Dzięki temu przewodnikowi nauczysz się:
• identyfikować lękliwe myśli i nawyki, które potęgują lęk;
• używać umiejętności celu do zarządzania objawami;
• wychodzić z błędnego koła lęku, niepokoju i katastroficznego myślenia;
• odczuwać wewnętrzny spokój.