Tā izskatās trauksme: KBT prasmes tās pārvarēšanai

Tā izskatās trauksme: KBT prasmes tās pārvarēšanai

Trauksme ir ar daudzām sejām. Tā var izskatīties kā hroniska izvairīšanās, ruminācijas, nenoteiktības bailes, mierinājuma meklēšana, katastrofāla domāšana vai bailes zaudēt kontroli. Ir vairākas trauksmes kategorijas, bet visām tām ir viena kopīga iezīme — tās traucē mums dzīvot savu dzīvi.... Cieš mūsu darbs, ģimene, ciešam mēs paši. Bet ciest nav obligāti! Šis ceļvedis, ko sarakstījis psihologs un trauksmes eksperts Deivids A. Klārks, piedāvā mērķtiecīgus, pārbaudītus risinājumus, kas palīdzēs ņemt kontroli pār jūsu trauksmi — un jūsu dzīvi.
Ar šī ceļveža palīdzību jūs iemācīsieties:
• noteikt trauksmainās domas un ieradumus, kas pastiprina trauksmi;
• izmantot mērķtiecīgas prasmes simptomu pārvaldīšanai;
• izkļūt no apburtā loka trauksmes, uztraukuma un katastrofālas domāšanas;
• justies garīgā mierā.

Lasīt tālāk

Autors: Devid Klark

Izdevniecība: piter

Sērija: Psiholoģijas darba burtnīca

Vecuma ierobežojumi: 16+

Izdošanas gads: 2025

ISBN: 9785446143030

Lappušu skaits: 176

Izmērs: 253h196h10 mm

Vāka tips: mīksts vāks

Svars: 370 g

ID: 1703052

Trauksme ir ar daudzām sejām. Tā var izskatīties kā hroniska izvairīšanās, ruminācijas, nenoteiktības bailes, mierinājuma meklēšana, katastrofāla domāšana vai bailes zaudēt kontroli. Ir vairākas trauksmes kategorijas, bet visām tām ir viena kopīga iezīme — tās traucē mums dzīvot savu dzīvi. Cieš mūsu darbs, ģimene, ciešam mēs paši. Bet ciest nav obligāti! Šis ceļvedis, ko sarakstījis psihologs un trauksmes eksperts Deivids A. Klārks, piedāvā mērķtiecīgus, pārbaudītus risinājumus, kas palīdzēs ņemt kontroli pār jūsu trauksmi — un jūsu dzīvi.
Ar šī ceļveža palīdzību jūs iemācīsieties:
• noteikt trauksmainās domas un ieradumus, kas pastiprina trauksmi;
• izmantot mērķtiecīgas prasmes simptomu pārvaldīšanai;
• izkļūt no apburtā loka trauksmes, uztraukuma un katastrofālas domāšanas;
• justies garīgā mierā.