Tā izskatās trauksme: KBT prasmes tās pārvarēšanai

Trauksme ir ar daudzām sejām. Tā var izskatīties kā hroniska izvairīšanās, ruminācijas, nenoteiktības bailes, mierinājuma meklēšana, katastrofāla domāšana vai bailes zaudēt kontroli. Ir vairākas trauksmes kategorijas, bet visām tām ir viena kopīga iezīme — tās traucē mums dzīvot savu dzīvi. Cieš mūsu darbs, ģimene, ciešam mēs paši. Bet ciest nav obligāti! Šis ceļvedis, ko sarakstījis psihologs un trauksmes eksperts Deivids A. Klārks, piedāvā mērķtiecīgus, pārbaudītus risinājumus, kas palīdzēs ņemt kontroli pār jūsu trauksmi — un jūsu dzīvi.
Ar šī ceļveža palīdzību jūs iemācīsieties:
• noteikt trauksmainās domas un ieradumus, kas pastiprina trauksmi;
• izmantot mērķtiecīgas prasmes simptomu pārvaldīšanai;
• izkļūt no apburtā loka trauksmes, uztraukuma un katastrofālas domāšanas;
• justies garīgā mierā.