Kognitive Verhaltenstherapie für psychische Gesundheit. Arbeitsbuch. Wissenschaftlich fundierte Übungen zur Umwandlung negativer Gedanken

Nicht alle psychischen Probleme sind mit einer klinischen Diagnose verbunden und bringen das Leben aus den Fugen, aber das bedeutet nicht, dass sie das allgemeine Wohlbefinden einer Person nicht beeinflussen. Dieses Buch wird Ihnen beibringen, ein Gefühl von Ruhe und Selbstvertrauen zu kultivieren, indem es Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie verwendet, die seit über 50 Jahren wirksam sind. In jedem Kapitel des Buches wird ein häufiges Problem behandelt - geringes Selbstwertgefühl; instabile Beziehungen; Stress, Angst und Wut; Schuld- und Schamgefühle; ständige zwanghafte Wünsche - und es werden verschiedene Übungen und Techniken zur Bewältigung dieser Probleme vorgestellt. Ziel dieses Buches ist es, dem Leser reale Werkzeuge an die Hand zu geben, die helfen können, verschiedene Probleme und Herausforderungen zu bewältigen, die Tag für Tag auf unserem Lebensweg auftreten. Praktische Übungen von 10 bis 30 Minuten Dauer werden von detaillierten Anleitungen und anschaulichen Beispielen begleitet und sind für die tägliche Anwendung gedacht. Dieser Ansatz zum Erlernen von Fähigkeiten wird verhindern, dass man sie selbst Jahre nach dem Lesen dieses Buches vergisst.