Kognitīvā uzvedības terapija garīgajai veselībai. Darba burtnīca. Zinātniski pamatoti uzdevumi negatīvo domu pārveidošanai

Ne visas garīgās problēmas ir saistītas ar klīnisku diagnozi un apgriež dzīvi kājām gaisā, bet tas nenozīmē, ka tās neietekmē cilvēka vispārējo labklājību. Šī grāmata iemācīs, kā attīstīt sevī mieru un pārliecību, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijas tehnikas, kas ir pierādījušas savu efektivitāti jau vairāk nekā 50 gadus. Katras grāmatas nodaļas laikā tiek apskatīta viena no izplatītākajām problēmām - zema pašvērtējuma; nestabili attiecības; stress, trauksme un dusmas; vainas un kauna sajūtas; pastāvīgas uzmācīgas vēlmes - un tiek piedāvāti dažādi uzdevumi un tehnikas, kā ar tām cīnīties. Šīs grāmatas mērķis ir sniegt lasītājam reālus rīkus, kas var palīdzēt risināt dažādas problēmas un izaicinājumus, kas ikdienā rodas mūsu dzīves ceļā. Praktiskie uzdevumi, kuru ilgums ir no 10 līdz 30 minūtēm, tiek papildināti ar detalizētām instrukcijām un vizuāliem piemēriem un ir paredzēti ikdienas lietošanai. Šāds pieejas veids prasmju apguvē neļaus aizmirst tās pat pēc gadiem, kas pagājuši kopš šīs grāmatas izlasīšanas.