Kognityvinė-elgesio terapija psichinei sveikatai. Darbo knyga. Moksliniais pagrindais paremtos pratimai neigiamų minčių transformavimui

Ne visos psichinės problemos lydi klinikinį diagnozę ir apverčia gyvenimą aukštyn kojomis, tačiau tai nereiškia, kad jos neturi įtakos bendram žmogaus gerovei. Ši knyga išmokys, kaip ugdyti ramybės ir pasitikėjimo jausmą, naudojant kognityvinės-elgesio terapijos technikas, kurios jau daugiau nei 50 metų rodo efektyvumą. Kiekviename knygos skyriuje nagrinėjama viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų - sumažinta savivertė; nestabilūs santykiai; stresas, nerimas ir pyktis; kaltės ir gėdos jausmai; nuolatiniai įkyri troškimai - ir pateikiami įvairūs pratimai bei kovos su jais technikos. Šios knygos tikslas - suteikti skaitytojui realius įrankius, galinčius padėti spręsti įvairias problemas ir iššūkius, kurie kasdien kyla mūsų gyvenimo kelyje. Praktiniai pratimai, trunkantys nuo 10 iki 30 minučių, yra lydimi išsamių instrukcijų ir aiškių pavyzdžių, ir skirti kasdieniam naudojimui. Toks požiūris į įgūdžių įsisavinimą neleis jų pamiršti net praėjus metams po šios knygos perskaitymo.