Kognitiivne käitumisteraapia vaimse tervise jaoks. Töövihik. Teaduslikult põhjendatud harjutused negatiivsete mõtete muutmiseks

Kõik vaimsed probleemid ei kaasne kliinilise diagnoosiga ja ei muuda elu pea peale, kuid see ei tähenda, et need ei mõjuta inimese üldist heaolu. See raamat õpetab, kuidas endas rahu ja enesekindlust kasvatada, kasutades kognitiivse käitumisteraapia tehnikaid, mis on tõestanud oma tõhusust juba üle 50 aasta. Igas raamatu peatükis käsitletakse ühte levinud probleemi - madal enesehinnang; ebastabiilsed suhted; stress, ärevus ja viha; süütunne ja häbi; pidevad sundmõtted - ning esitatakse erinevaid harjutusi ja tehnikaid nende vastu võitlemiseks. Selle raamatu eesmärk on anda lugejale reaalsed tööriistad, mis aitavad lahendada erinevaid probleeme ja väljakutseid, mis meie eluteel päevast päeva esinevad. Praktilised harjutused, mille kestus on 10 kuni 30 minutit, on varustatud üksikasjalike juhiste ja visuaalsete näidetega ning on mõeldud igapäevaseks kasutamiseks. Selline lähenemine oskuste omandamisele ei lase neid unustada isegi aastaid pärast selle raamatu lugemist.