Terapia poznawczo-behawioralna dla zdrowia psychicznego. Zeszyt ćwiczeń. Naukowo uzasadnione ćwiczenia do przekształcania negatywnych myśli

Nie wszystkie problemy psychiczne są związane z kliniczną diagnozą i przewracają życie do góry nogami, ale to nie znaczy, że nie wpływają na ogólne samopoczucie człowieka. Ta książka nauczy cię, jak pielęgnować w sobie poczucie spokoju i pewności siebie, wykorzystując techniki terapii poznawczo-behawioralnej, które wykazują skuteczność od ponad 50 lat. W każdej rozdziale książki omówiono jeden z powszechnych problemów - niską samoocenę; niestabilne relacje; stres, lęk i złość; poczucie winy i wstydu; ciągłe natrętne pragnienia - i przedstawiono różne ćwiczenia oraz techniki radzenia sobie z nimi. Celem tej książki jest dostarczenie czytelnikowi realnych narzędzi, które mogą pomóc w rozwiązaniu różnych problemów i wyzwań, które pojawiają się na naszej drodze życiowej każdego dnia. Praktyczne ćwiczenia trwające od 10 do 30 minut są opatrzone szczegółowymi instrukcjami i wizualnymi przykładami i są przeznaczone do codziennego stosowania. Takie podejście do nauki umiejętności nie pozwoli zapomnieć o nich nawet po latach od przeczytania tej książki.