Yoga und Selbstmassage. Techniken zur Linderung von Schmerzen in Muskeln, Gelenken, Rücken und zur Wiederherstellung der Beweglichkeit

Wir sind es gewohnt, gegen Schmerzen zu kämpfen, ohne uns die Frage nach ihren Ursachen zu stellen. Aber was, wenn der Körper in der Lage ist, sich selbst zu heilen?

In diesem Buch vereint Friederike Roymann, Physiotherapeutin und Osteopathin mit langjähriger Praxis, die Prinzipien von Yoga und Osteopathie zu einem ganzheitlichen und verständlichen Ansatz für die Gesundheit. Das Buch «Selbstheilung durch Yoga und Osteopathie» ist für jene geschaffen, die den Unannehmlichkeiten entkommen und die Kontrolle über ihren Körper zurückgewinnen möchten. Durch die Kombination alter Yoga-Techniken mit sanften osteopathischen Impulsen lernen Sie, Schmerzen und Spannungen selbst zu lindern.

Wem hilft dieses Buch?

- Wenn Sie Rückenschmerzen haben - im unteren Rücken («Ischias»), im Kreuzbereich, oder wenn Sie nach dem Schlafen nicht aufrichten können. Im Buch finden Sie Techniken, um akute Krämpfe durch Übungen zu lindern.

- Wenn Sie unter Schmerzen im Nacken und den Schultern leiden - «steifer» Nacken nach der Bildschirmarbeit, Knacken bei Drehungen, Schmerzen, die in den Kopf oder die Schulterblätter ausstrahlen.

- Wenn Ihre Gelenke schmerzen - Knie (insbesondere wenn der Schmerz «wandert»), Hüftgelenke, Füße. Die Autorin erklärt, wie Schmerzen im Knie mit den Organen des kleinen Beckens verbunden sein können und gibt Übungen zur Linderung.

- Bei Kopfschmerzen und Verspannungen - wenn der Kopf «wie in einem Helm» schmerzt, die Schläfen drücken, oder die Schmerzen morgens mit Ihnen aufwachen.

- Bei Verdauungsproblemen - Blähungen, Verstopfung, Sodbrennen. Übungen massieren direkt die inneren Organe und verbessern die Peristaltik.

- Bei Stress und Schlaflosigkeit - wenn Gedanken das Einschlafen verhindern und Sie sich morgens erschöpft fühlen.