Joga ir savimasažas. Technikos raumenų, sąnarių, nugaros skausmams malšinti ir judrumui atstatyti

Esame įpratę kovoti su skausmu, nepasidomėdami jo priežastimis. Bet kas, jei kūnas gali atsigauti pats?

Šioje knygoje Frederike Roimann, fizioterapeutė ir osteopatė su ilgamete praktika, sujungia jogos ir osteopatijos principus į vieningą ir aiškų požiūrį į sveikatą. Knyga „Savęs gydymas jogos ir osteopatijos pagalba“ skirta tiems, kurie nori pamiršti diskomfortą ir sugrąžinti kontrolę savo kūnui. Derindami senovines jogos technikas su švelniais osteopatijos impulsais, išmoksite savarankiškai malšinti skausmą ir įtampą.

Kam ši knyga padės?

- Jei jums skauda nugarą – juosmens („šaudymas“), kryžkaulį, arba nesugebate išsitiesinti po miego. Knygoje yra technikų, kaip malšinti ūmų spazmą per pratimus.

- Jei kenčiate nuo kaklo ir pečių skausmų – „užsikišęs“ kaklas po darbo prie kompiuterio, traškėjimas sukant galvą, skausmas, atsiduodantis į galvą ar mentis.

- Jei skauda sąnarius – kelius (ypač jei skausmas „klajoja“), klubo sąnarius, pėdas. Autorius paaiškina, kaip skausmas kelyje gali būti susijęs su mažojo dubens organais, ir pateikia pratimus palengvinimui.

- Esant galvos skausmams ir įtampai – jei skauda galvą „kaip šalmą“, spaudžia smilkinius, arba skausmas atsiranda rytais kartu su jumis.

- Esant virškinimo problemoms – pūtimas, vidurių užkietėjimas, rėmuo. Pratimai tiesiogiai masažuoja vidaus organus ir gerina peristaltiką.

- Esant stresui ir nemigai – kai mintys neleidžia užmigti, o ryte jaučiatės išvargęs.