Jooga ja enesehooldus. Tehnikad lihaste, liigeste, seljavalu leevendamiseks ja liikuvuse taastamiseks

Oleme harjunud valuga võitlema, küsimata, mis seda põhjustab. Aga mis siis, kui keha suudab iseseisvalt taastuda?

Selles raamatus ühendab füsioterapeut ja osteopaat Friederike Roymann, kellel on aastatepikkune praktika, jooga ja osteopaatia põhimõtted terviklikuks ja arusaadavaks lähenemiseks tervisele. Raamat «Enese ravimine jooga ja osteopaatiaga» on loodud nendele, kes soovivad unustada ebamugavust ja taastada kontroll oma keha üle. Koos vanade jooga tehnikatega pehmete osteopaatiliste impulssidega õpite te ise valu ja pinget leevendama.

Kellele see raamat aitab?

- Kui teil on seljavalu – alaselja ('laskma'), ristluu, või te ei suuda pärast und sirutada. Raamat sisaldab tehnikaid ägeda spasmiga toimetulemiseks treeningute kaudu.

- Kui te kannatate kaela ja õlavarrevalu all – 'tuksub' kael pärast arvutiga töötamist, krigiseb pööramisest, kiirgab pead või abaluid.

- Kui liigesed valutavad – põlved (eriti kui valu 'rändab'), puusaliigesed, jalad. Autor selgitab, kuidas põlvalu võib olla seotud vaagnaelunditega ja pakub leevendamiseks harjutusi.

- Peavalude ja pingete korral – kui pea valutab 'nagu kiivris', surub templitesse, või valu ärkab koos teiega hommikuti.

- Seedimisprobleemide korral – puhitus, kõhukinnisus, röhitsus. Harjutused masseerivad otse siseorganeid ja parandavad peristaltikat.

- Stressi ja unetuse korral – kui mõtted ei lase magada, ja hommikul tunnete end kurnatuna.