Joga i samomasaż. Techniki łagodzenia bólu mięśni, stawów, pleców i przywracania ruchomości

Przywykliśmy walczyć z bólem, nie zadając sobie pytania o jego przyczyny. Ale co jeśli ciało potrafi się samo zregenerować?

W tej książce Friederike Rojmann, fizjoterapeutka i osteopata z wieloletnim doświadczeniem, łączy zasady jogi i osteopatii w spójne i zrozumiałe podejście do zdrowia. Książka «Samoleczenie za pomocą jogi i osteopatii» jest stworzona dla tych, którzy chcą zapomnieć o dyskomforcie i odzyskać kontrolę nad swoim ciałem. Łącząc starożytne techniki jogi z łagodnymi impulsami osteopatycznymi, nauczysz się samodzielnie łagodzić ból i napięcie.

Kto skorzysta z tej książki?

- Jeśli boli cię plecy — odcinek lędźwiowy («strzał»), kość ogonowa, lub nie możesz się wyprostować po śnie. W książce znajdują się techniki, które pomogą złagodzić ostry skurcz poprzez ćwiczenia.

- Jeśli cierpisz na bóle szyi i ramion — «sciśnięta» szyja po pracy przy komputerze, jąkanie przy ruchach, promieniowanie do głowy lub łopatek.

- Jeśli bolą cię stawy — kolana (szczególnie jeśli ból «wędruje»), stawy biodrowe, stopy. Autorka wyjaśnia, jak ból w kolanie może być związany z narządami miednicy, i podaje ćwiczenia łagodzące.

- Przy bólach głowy i napięciu — jeśli głowa boli «jak w hełmie», naciska skronie, lub ból budzi cię rano.

- Przy problemach trawiennych — wzdęcia, zaparcia, zgaga. Ćwiczenia bezpośrednio masują narządy wewnętrzne i poprawiają perystaltykę.

- Przy stresie i bezsenności — gdy myśli nie dają zasnąć, a rano czujesz się zdezelowany.