Gut schlafen ist möglich. Das Hauptbuch darüber, wie man aufhört, gegen Schlafstörungen zu kämpfen und sich Energie und Kraft zurückzuholen

Schlaf — das ist nicht nur das letzte Kapitel unseres Tages. Wir sind es gewohnt zu denken, dass die Vorbereitung auf einen erholsamen Schlaf eine Stunde bevor wir ins Bett gehen beginnt. Ein warmes Bad, keine Bildschirme, perfekte Dunkelheit. Aber die Wahrheit ist, dass unsere Nächte ein Spiegel unserer Tage sind.

In diesem Buch schlägt die Psychotherapeutin und Schlafspezialistin Heather Darvall-Smith einen anderen Ansatz vor: Aufhören, gegen den Schlaf zu kämpfen, und sich darauf konzentrieren, wie Sie tagsüber leben.

— Stress.

— Ungesagter Zorn.

— Sensorische Überlastung.

— Gestörter Rhythmus...

...All das verschwindet nicht, wenn Sie ins Bett gehen!

Durch den biopsychosozialen Ansatz, Neurobiologie und langjährige klinische Praxis hilft die Autorin, das Gesamtbild zu sehen. Sie erfahren, wie das Nervensystem auf den modernen Lebensrhythmus reagiert, warum die üblichen Tipps zur Schlafhygiene oft nicht funktionieren und vor allem, wie Sie den Tag so gestalten können, dass die Nacht ruhig ist.