Izgulēties ir iespējams. Galvenā grāmata par to, kā pārstāt cīnīties ar miega traucējumiem un atgūt spēkus un enerģiju

Miegs — tas nav tikai noslēguma posms mūsu dienā. Mēs esam pieraduši domāt, ka sagatavošanās kvalitatīvam miegam sākas stundu pirms tam, kad mēs ejam gultā. Silta vanna, nekādu ekrānu, ideāla tumsa. Bet patiesība ir tāda, ka mūsu naktis — ir mūsu dienu spogulis.

Šajā grāmatā psihoterapeite, miega speciāliste Hīzere Darvalla-Smits piedāvā citu pieeju: pārstāt karot ar miegu un koncentrēties uz to, kā jūs dzīvojat dienā.

— Stress.

— Neizteikta dusma.

— Sensora pārslodze.

— Sagrauts režīms...

...Viss šis neizzūd, kad jūs ejat gultā!

Balstoties uz biopsihosociālo pieeju, neirobioloģiju un daudzu gadu klīnisko praksi, autors palīdz redzēt pilnu ainu. Jūs uzzināsiet, kā nervu sistēma reaģē uz mūsdienu dzīves ritmu, kāpēc ierastie miega higiēnas padomi bieži nedarbojas un, galvenais, kā izveidot dienu tā, lai nakts būtu mierīga.