Można się wyspać. Główna książka o tym, jak przestać walczyć z zaburzeniami snu i odzyskać siły i energię

Sen — to nie tylko ostatni rozdział naszego dnia. Przywykliśmy myśleć, że przygotowanie do mocnego snu zaczyna się na godzinę przed tym, jak kładziemy się do łóżka. Ciepła kąpiel, brak ekranów, idealna ciemność. Ale prawda jest taka, że nasze noce — to lustro naszych dni.

W tej książce terapeutka, specjalistka od snu Heather Darvall-Smith proponuje inne podejście: przestać walczyć ze snem i skupić się na tym, jak żyjesz w ciągu dnia.

— Stres.

— Niewypowiedziana złość.

— Przeciążenie sensoryczne.

— Zburzony rytm...

...To wszystko nie znika, gdy kładziesz się do łóżka!

Opierając się na biopsychospołecznym podejściu, neurobiologii i wieloletniej praktyce klinicznej, autorka pomaga zobaczyć pełny obraz. Dowiesz się, jak układ nerwowy reaguje na nowoczesny rytm życia, dlaczego powszechnie znane porady dotyczące higieny snu często nie działają i, co najważniejsze, jak ułożyć dzień, aby noc była spokojna.