Išsimiegoti įmanoma. Pagrindinė knyga, kaip nustoti kovoti su miego sutrikimais ir atgauti jėgas bei energiją

Miegas — tai ne tik paskutinė mūsų dienos dalis. Esame įpratę galvoti, kad pasiruošimas tvirtam miegui prasideda valandą prieš tai, kai gulimės į lovą. Šilta vonia, jokių ekranų, tobulas tamsumas. Bet tiesa ta, kad mūsų naktis — tai mūsų dienų veidrodis.

Šioje knygoje psichoterapeutė, miego specialistė Hizer Darval-Smith siūlo kitokią požiūrį: nustokite kovoti su miegu ir sutelkite dėmesį į tai, kaip gyvenate dieną.

— Stresas.

— Neišsakytas pyktis.

— Jausmų perkrova.

— Sutrikęs režimas...

...Visa tai nedingsta, kai jūs gulitės į lovą!

Remdamasi bio-psichosocialiniu požiūriu, neurobiologija ir daugelio metų klinikine praktika, autorė padeda pamatyti visą vaizdą. Sužinosite, kaip nervų sistema reaguoja į šiuolaikinį gyvenimo ritmą, kodėl įprasti miego higienos patarimai dažnai neveikia ir, svarbiausia, kaip sukurti dieną taip, kad naktis būtų ramus.