Võite välja puhata. Peamine raamat sellest, kuidas lõpetada võitlus unehäiretega ja taastada endale jõud ja energia

Uni — see ei ole lihtsalt meie päeva viimane peatükk. Oleme harjunud arvama, et kvaliteetse une ettevalmistus algab tund enne voodisse minekut. Soe vann, mingeid ekraane, ideaalne pimedus. Kuid tõde on see, et meie ööd — on meie päevade peegel.

Selles raamatus pakub psühhoterapeut, une-spetsialistHeather Darvall-Smith teistsugust lähenemist: lõpetada unele sõdimine ja keskenduda sellele, kuidas te päeva jooksul elate.

— Stress.

— Ülemäärane viha.

— Sensoorne ülekoormus.

— Rikkis rütm...

...Kõik see ei kao, kui te voodisse heidate!

Toetudes biopsühhosotsiaalsele lähenemisele, neurobioloogiale ja aastatepikkusele kliinilisele praktikale, aitab autor näha terviklikku pilti. Te saate teada, kuidas närvisüsteem reageerib kaasaegsele elu rütmile, miks tuttavad unehügieeni nõuanded sageli ei toimi ja, mis kõige tähtsam, kuidas päeva üles ehitada nii, et öö oleks rahulik.