Ich kann schlafen. Praktische Anleitung für diejenigen, die müde sind, nicht auszuschlafen

Wie findet man seinen Weg zu gesundem Schlaf – ohne Wundermittel und ohne tristen Alltag?

Journalistin Diane Masedo – Nachrichtensprecherin bei ABC und Emmy-Preisträgerin – litt viele Jahre unter Schlaflosigkeit und Abhängigkeit von Schlafmitteln. Als die Medikamente nicht mehr halfen, beschloss sie, das Problem professionell anzugehen: mit journalistischem Eifer, wissenschaftlichem Interesse und gesundem Menschenverstand. In diesem Buch hat sie die effektivsten, unerwarteten und funktionierenden Methoden zur Wiederherstellung des Schlafs zusammengetragen, basierend auf Daten der Schlafforschung, psychologischer Praxis und eigenen Experimenten. Hier finden Sie: bewährte Methoden gegen Schlaflosigkeit und Schnarchen; Praktiken zur Wiederherstellung des zirkadianen Rhythmus; Schlafstrategien für die Nachtschicht; die Rolle von Ernährung, Licht, Temperatur und Gewohnheiten beim Einschlafen; Ratschläge von Schlafexperten, Neurologen, Therapeuten und Psychologen.

Das Buch hilft nicht nur, besser zu schlafen, sondern bietet auch Werkzeuge, um den Schlaf an das reale Leben anzupassen, wo Kinder, Stress, Schichtarbeit, Koffein, Fristen und Gadgets vorhanden sind.