Aš moku miegoti. Praktinis vadovas tiems, kurie pavargo neskaityti

Kaip rasti savo kelią į sveiką miegą – be stebuklingų tablečių ir be nuobodžios rutinos?<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Žurnalistė Dajana Masedo – ABC naujienų vedėja ir „Emmy“ apdovanojimo laureatė – daugelį metų kentėjo nuo nemigos ir priklausomybės nuo miegojų vaistų. Kai vaistai nustojo padėti, ji nusprendė prie problemos kreiptis profesionaliai: su žurnalistine atkaklumu, moksliniu smalsumu ir sveiku protu. Šioje knygoje ji surinko efektyviausius, netikėtus ir veikiančius miego atkūrimo metodus, remiasi somnologijos, psichologinės praktikos ir savo pačios eksperimentų duomenimis. Čia rasite: patikrintus būdus, kaip kovoti su nemiga ir knarkimu; praktiką cirkadinio ritmo atkūrimui; miego taktikas dirbant naktinėse pamainose; mitybos, šviesos, temperatūros ir įpročių vaidmenį užmiegant; somnologų, neurologų, terapeutų ir psichologų patarimus.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Knyga ne tik padeda geriau miegoti, bet ir suteikia priemonių pritaikyti miegą prie tikrojo gyvenimo, kuriame yra vaikų, streso, pamaininio darbo, kofeino, terminų ir prietaisų.<\/p>