Ma oskan magada. Praktiline juhend neile, kes on väsinud unetuse käes

Kuidas leida oma tee tervisliku une juurde – ilma nõiduslike tablettide ja igapäevaelu rutiinita?

Ajakirjanik Diane Macedo – ABC uudiste saatejuht ja Emmy auhinna laureaat – kannatas aastaid unetuse ja unerohude sõltuvuse all. Kui ravimid enam ei aidanud, otsustas ta probleemile läheneda professionaalselt: ajakirjanduse kindlameelsuse, teadusliku huvi ja targa mõistusega. Selles raamatud on ta kogunud kõige efektiivsemad, üllatavamad ja toimivad meetodid une taastamiseks, mis põhinevad somnoloogia, psühholoogilise praktika ja isiklike katsetuste andmetel. Siit leiate: tõestatud viise unetuse ja norskamisega võitlemiseks; praktikad öörahu taastamiseks; unetaktikad öövahetustes töötamisel; toitumise, valguse, temperatuuri ja harjumuste roll uinumisel; somnoloogide, neuroloogide, terapeutide ja psühholoogide nõuanded.

Raamat mitte ainult ei aita paremini magada, vaid annab ka vahendeid une kohandamiseks reaalse elu jaoks, kus on lapsed, stress, vahetustega töö, kofeiin, tähtaegade surve ja nutiseadmed.