Es māku gulēt. Praktiska rokasgrāmata tiem, kas ir noguruši no miega trūkuma

Kā atrast savu ceļu uz veselīgu miegu – bez burvju tabletēm un bez garlaicīgas rutīnas?

Žurnāliste Dajana Masedo – ABC ziņu vadītāja un Emmy balvas ieguvēja – daudzus gadus cieta no bezmiega un atkarības no miega zālēm. Kad zāles pārstāja palīdzēt, viņa nolēma pievērsties problēmai profesionāli: ar žurnālistes apņēmību, zinātnisku interesi un veselo saprātu. Šajā grāmatā viņa ir apkopojusi visefektīvākās, negaidītākās un strādājošās metodes miega atjaunošanai, kas balstītas uz somnologijas datiem, psiholoģiskās prakses un personīgajiem ekspertiem. Šeit jūs atradīsiet: pārbaudītas metodes cīņai ar bezmiegu un krākšanu; prakses cirkādiskā ritma atjaunošanai; miega taktikas, strādājot nakts maiņā; lomu uzturā, gaismā, temperatūrā un ieradumos aizmigšanā; somnologu, neiroloģistu, terapeitu un psihologu padomus.

Grāmata ne tikai palīdz labāk gulēt, bet arī sniedz rīkus, lai pielāgotu miegu reālajai dzīvei, kurā ir bērni, stress, maiņu grafiks, kofeīns, termiņi un ierīces.