Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться
Журналистка Дайан Маседо — ведущая новостей ABC и лауреат премии «Эмми» — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она... решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов.
Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.
Автор: Дайан Маседо
Издательство: АСТ
Серия: Звезда соцсети. Подарочное издание
Возрастные ограничения: 18+
Год издания: 2026
ISBN: 9785171485412
Кол-во страниц: 368
Размер: 220x146x22 мм
Тип обложки: твердая
Вес: 500 г
ID: 1738046
от € 38.94
Бестселлеры
