Umie jem spać. Praktyczny przewodnik dla tych, którzy są zmęczeni niespaniem

Jak znaleźć swoją drogę do zdrowego snu – bez czarodziejskich tabletek i bez ponurej rutyny?

Dziennikarka Dajan Masedo – prowadząca wiadomości ABC i laureatka nagrody „Emmy” – przez wiele lat cierpiała na bezsenność i uzależnienie od leków nasennych. Kiedy leki przestały działać, postanowiła podejść do problemu profesjonalnie: z dziennikarską determinacją, naukowym zainteresowaniem i zdrowym rozsądkiem. W tej książce zgromadziła najskuteczniejsze, zaskakujące i działające metody przywracania snu, oparte na danych somnologii, praktyki psychologicznej i własnych eksperymentach. Znajdziesz tutaj: sprawdzone sposoby na walkę z bezsennością i chrapaniem; praktyki przywracania rytmu cyrkadianowego; taktyki snu przy pracy na nocną zmianę; rolę żywienia, światła, temperatury i nawyków w zasypianiu; porady somnologów, neurologów, terapeutów i psychologów.

Książka nie tylko pomaga spać lepiej, ale także daje narzędzia do dostosowania snu do rzeczywistego życia, gdzie są dzieci, stres, zmienne grafiki, kofeina, terminy i gadżety.