Umie jem spać. Praktyczny przewodnik dla tych, którzy są zmęczeni niespaniem
Dziennikarka Dajan Masedo – prowadząca wiadomości ABC i laureatka nagrody „Emmy” – przez wiele lat cierpiała na bezsenność i uzależnienie od leków nasennych. Kiedy leki przestały... działać, postanowiła podejść do problemu profesjonalnie: z dziennikarską determinacją, naukowym zainteresowaniem i zdrowym rozsądkiem. W tej książce zgromadziła najskuteczniejsze, zaskakujące i działające metody przywracania snu, oparte na danych somnologii, praktyki psychologicznej i własnych eksperymentach. Znajdziesz tutaj: sprawdzone sposoby na walkę z bezsennością i chrapaniem; praktyki przywracania rytmu cyrkadianowego; taktyki snu przy pracy na nocną zmianę; rolę żywienia, światła, temperatury i nawyków w zasypianiu; porady somnologów, neurologów, terapeutów i psychologów.
Książka nie tylko pomaga spać lepiej, ale także daje narzędzia do dostosowania snu do rzeczywistego życia, gdzie są dzieci, stres, zmienne grafiki, kofeina, terminy i gadżety.
Autor: Дайан Маседо
Wydawnictwo: AST
Seria: Gwiazda sieci społecznościowej. Wydanie prezentowe
Ograniczenia wiekowe: 18+
Rok wydania: 2026
ISBN: 9785171485412
Liczba stron: 368
Rozmiar: 220x146x22 mm
Typ osłony: твердая
Waga: 500 g
ID: 1738046
od € 38.94
Bestsellery
.webp)
