Löschen und Vergessen: Wie man aufhört, an Manipulatoren und anderen toxischen Menschen zu denken

Ein Leitfaden, der Ihnen hilft, lästige Gedanken über schwierige Menschen im Umgang loszuwerden. 7 Techniken helfen Ihnen, die toxische Person aus Ihrem Kopf zu „löschen“ und Ihre seelische Balance wiederherzustellen. Basierend auf modernen wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen über das Gehirn – von einem japanischen Neurochirurgen mit 30 Jahren Erfahrung.

„Doktor, mir wird schon beim Gedanken an ihn schlecht…“, „Meine Mutter sagt ständig, dass ich die Kinder nicht richtig erziehe“, „Was ich auch sage – in den Augen meiner Frau bin ich immer ein Versager.“ Der Umgang mit einer schwierigen Person – und selbst die Gedanken an sie, zum Beispiel nach einer Trennung – verursachen echte körperliche Symptome: Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Verdauungsprobleme. Und der endlose innere Dialog, der ermüdet. Der Autor erklärt, dass das Gehirn solche Menschen als Bedrohung wahrnimmt: Die Amygdala schaltet die „Notfallbeleuchtung“ ein – und der Körper bleibt im chronischen Stress gefangen. Und Versuche, nicht zu denken, verstärken nur die zwanghaften Gedanken und das Leiden.

Anstelle von Kämpfen schlägt der Neurochirurg Mithubito Sugawara einen anderen Weg vor: Die Bedeutung von Erinnerungen für das Gehirn zu verringern und sie von beängstigenden in neutrale umzuwandeln. Dazu gibt es 7 wissenschaftlich fundierte Techniken – von der „Filmtechnik“ bis hin zum Reframing. Dies wird Ihnen helfen, nicht einmal in den Momenten an die Person zu denken, in denen sie nicht da ist, was sehr befreiend ist.

Sie erfahren, wie das Gehirn die „gehasste“ Person (oder diejenige, mit der Sie nicht klarkommen) in „wichtig“ verwandelt. Was tun, wenn das jemand ist, mit dem Sie ständig kommunizieren müssen – ein kritisierender Elternteil, eine neugierige Freundin, ein grober Chef, ein dreister Untergebener, ein ständig unzufriedener Ehemann oder eine Ehefrau. Und wie man sich vor Manipulationen schützt. Dieses Buch handelt davon, wie man sein kann, wenn es nicht möglich ist, die Beziehungen zu beenden und „einfach nicht zu kommunizieren“ (sich scheiden zu lassen, umzuziehen, zu kündigen). Sie können die Auswirkungen einer toxischen Person auf Ihr Gehirn erheblich reduzieren, indem Sie auf die Errungenschaften der Wissenschaft zurückgreifen – durch Kontrolle der Amygdala und Umstellung der neuronalen Reaktionen.