Izdzēst un aizmirst: kā pārstāt domāt par manipulētājiem un citiem toksiskiem cilvēkiem

Ceļvedis, kas ļaus atbrīvoties no nogurdinošām domām par grūtiem cilvēkiem. 7 tehnikas palīdzēs jums «izdzēst» toksisko cilvēku no galvas un atjaunot garīgo līdzsvaru. Balstīts uz mūsdienu zinātniski pierādītām zināšanām par smadzenēm – no japāņu neiroķirurga ar 30 gadu pieredzi.

«Doktor, man pat no domas par viņu paliek slikti…», «Mana māte pastāvīgi saka, ka es nepareizi audzinu bērnus», «Ko es arī teiktu – sievas acīs es vienmēr esmu neveiksminieks». Saziņa ar sarežģītu cilvēku – un pat domas par viņu, piemēram, pēc šķiršanās – izraisa reālas fiziskas simptomus: galvassāpes, bezmiegu, trauksmi, gremošanas problēmas. Un bezgalīgs iekšējais dialogs, kas izsmej. Autors skaidro, ka smadzenes uztver šādus cilvēkus kā draudus: amigdala ieslēdz «avārijas signālu» – un organisms iestrēgst hroniskā stresā. Un mēģinājumi «nenodomāt» tikai pastiprina uzmācīgās domas un ciešanas.

Vietā, lai cīnītos, neiroķirurgs Mitihito Sugavara piedāvā citu ceļu: samazināt atmiņu nozīmīgumu smadzenēm un pārvērst tās no satraucošām par neitrālām. Tam ir 7 zinātniski pamatotas tehnikas – no «filmas tehnikas» līdz reframing. Tas palīdzēs pārstāt domāt par cilvēku vismaz tajos brīžos, kad viņa nav blakus, kas ir ļoti atbrīvojoši.

Jūs uzzināsiet, kā smadzenes pārvērš «nenovērtēto» cilvēku (vai to, ar kuru jums nesanāk sadzīvot) par «svarīgu». Ko darīt, ja tas ir tas, ar kuru jums jāsazinās pastāvīgi – kritizējošs vecāks, ziņkārīga draudzene, rupjš priekšnieks, uzmācīgs padotais, mūžīgi neapmierināts vīrs vai sieva. Un kā pasargāt sevi no manipulācijām. Šī grāmata ir par to, kā būt, kad attiecību pārtraukšana un «vienkārši nesazināties» (šķirties, pārvākties, atlaist) – nav izeja. Jūs varēsiet jūtami samazināt toksiskā cilvēka ietekmi uz savām smadzenēm, balstoties uz zinātnes sasniegumiem – caur kontroles pār mandelēm un neironu reakciju pārprogrammēšanu.