Ištrinti ir pamiršti: kaip nustoti galvoti apie manipuliatorius ir kitus toksiškus žmones

Vadovas, leidžiantis atsikratyti varginančių minčių apie sunkiai bendraujančius žmones. 7 technikos padės jums „ištrinti“ toksišką žmogų iš galvos ir atkurti dvasinę pusiausvyrą. Remiasi šiuolaikiniais moksliniais įrodymais apie smegenis – iš japonų neurochirurgo, turinčio 30 metų patirtį.

„Daktare, net galvodamas apie jį jaučiuosi blogai…“, „Mano mama nuolat sako, kad aš neteisingai auklėju vaikus“, „Nepriklausomai nuo to, ką pasakyčiau – mano žmonos akyse aš visada esu nesėkmingas“. Bendravimas su sudėtingu žmogumi – ir net mintys apie jį, pavyzdžiui, po skyrybų – sukelia tikrus fizinius simptomus: galvos skausmus, nemigą, nerimą, virškinimo problemas. Ir begalinis vidinis dialogas, kuris išvargina. Autorius paaiškina, kad smegenys tokius žmones laiko grėsme: amygdala įsijungia „avarijos signalizaciją“ – ir organizmas užstringa chroniškame stresą. O bandymai „negalvoti“ tik sustiprina įkyrias mintis ir kančias.

Vietoj kovos neurochirurgas Mitihito Sugawara siūlo kitą kelią: sumažinti prisiminimų svarbą smegenims ir paversti juos iš nerimą keliančių į neutralius. Tam yra 7 moksliškai pagrįstos technikos – nuo „kino technikos“ iki reframingo. Tai padės nustoti galvoti apie žmogų bent jau tais momentais, kai jo šalia nėra, kas labai atpalaiduojančiai.

Sužinosite, kaip smegenys paverčia „neapkenčiamą“ žmogų (arba tą, su kuriuo nesusitvarkote) į „švarbų“. Ką daryti, jei tai tas, su kuriuo turite nuolat bendrauti – kritikuojantis tėvas, smalsi draugė, šiurkštus vadovas, įžūlus pavaldinys, nuolat nepatenkintas vyras ar žmona. Ir kaip apsisaugoti nuo manipuliacijų. Ši knyga apie tai, kaip elgtis, kai nutraukti santykius ir „tiesiog nebendrauti“ (išsiskirti, persikelti, išeiti iš darbo) – nėra išeitis. Jūs galite reikšmingai sumažinti toksiško žmogaus poveikį savo smegenims, remdamiesi mokslo pasiekimais – per kontroliavimą migdolų kūno ir neuroninių reakcijų pertvarkymą.