Kustuta ja unusta: kuidas lõpetada mõtlemine manipulaatoritest ja teistest toksilistest inimestest

Juhend, mis võimaldab vabaneda tüütutest mõtetest raskesti suhtlevate inimeste kohta. 7 tehnikat aitab teil "kustutada" toksilise inimese peast ja taastada vaimne tasakaal. Põhineb kaasaegsetel teaduslikult tõestatud teadmistel ajust – 30-aastase kogemusega jaapani neurokirurgilt.

"Doktor, mul on juba mõttes tema pärast halb...", "Minu ema ütleb pidevalt, et ma kasvatan lapsi valesti", "Mida iganes ma ütlen – naise silmis olen ma alati luuser". Suhtlemine keerulise inimesega – ja isegi mõtted tema üle, näiteks pärast lahkuminekut – põhjustavad reaalseid füüsilisi sümptomeid: peavalud, unetus, ärevus, seedimisprobleemid. Ja lõputu sisemine dialoog, mis kurnab. Autor selgitab, et aju tajub selliseid inimesi ohuna: amügdala aktiveerib "hädaolukorra signalisatsiooni" – ja keha jääb kroonilisse stressi. Ja proovimine "mitte mõelda" ainult süvendab pealetükkivaid mõtteid ja kannatusi.

Võitluse asemel pakub neurokirurg Mitihito Sugawara teistsugust teed: vähendada mälestuste tähtsust ajus ja muuta need ärevusteks neutraalseteks. Selleks on 7 teaduslikult põhjendatud tehnikat – alates "filmi tehnikast" kuni reframing'uni. See aitab lõpetada inimese peale mõtlemise vähemalt neil hetkedel, kui teda pole läheduses, mis on väga vabastav.

Te õpite, kuidas aju muudab "vihatud" inimese (või seda, kellega teil ei õnnestu läbi saada) "oluliseks". Mis teha, kui see on see, kellega peate pidevalt suhtlema – kriitiline vanem, uudishimulik sõber, jäme ülemus, üleolev alluv, igavesti rahulolematu abikaasa. Ja kuidas kaitsta end manipulatsioonide eest. See raamat räägib sellest, kuidas olla, kui suhete katkestamine ja "lihtsalt mitte suhtlemine" (lahutus, kolimine, töölt lahkumine) ei ole lahendus. Te suudate märgatavalt vähendada toksilise inimese mõju oma ajule, tuginedes teaduse saavutustele – kontrollides mandelkeha ja ümber seadistades neuronite reageerimist.