Usuń i zapomnij: jak przestać myśleć o manipulatorach i innych toksycznych ludziach

Przewodnik, który pozwoli pozbyć się uciążliwych myśli o trudnych w komunikacji ludziach. 7 technik pomoże Ci „usunąć” toksyczną osobę z głowy i odzyskać równowagę psychiczną. Oparte na współczesnej naukowo udowodnionej wiedzy o mózgu – od japońskiego neurochirurga z 30-letnim doświadczeniem.

„Doktorze, nawet na myśl o nim robi mi się źle…” , „Moja mama ciągle mówi, że źle wychowuję dzieci”, „Cokolwiek powiem – w oczach żony zawsze jestem nieudacznikiem”. Komunikacja z trudną osobą – a nawet myśli o niej, na przykład po rozstaniu – powodują realne fizyczne objawy: bóle głowy, bezsenność, lęki, problemy z trawieniem. I nieskończony wewnętrzny dialog, który wyczerpuje. Autor wyjaśnia, że mózg postrzega takich ludzi jako zagrożenie: ciało migdałowate włącza „alarm awaryjny” – a organizm utknie w przewlekłym stresie. A próby „nie myśleć” tylko wzmacniają obsesyjne myśli i cierpienia.

Zamiast walki neurochirurg Mitihito Sugawara proponuje inny sposób: zmniejszenie znaczenia wspomnień dla mózgu i przekształcenie ich z niepokojących w neutralne. W tym celu istnieje 7 naukowo uzasadnionych technik – od „techniki filmu” po reframing. To pomoże przestać myśleć o osobie przynajmniej w tych momentach, gdy nie ma jej w pobliżu, co jest bardzo wyzwalające.

Dowiesz się, jak mózg przekształca „nienawidzoną” osobę (lub tę, z którą nie możesz się dogadać) w „ważną”. Co zrobić, jeśli to ta osoba, z którą musisz się komunikować na co dzień – krytyczny rodzic, ciekawska przyjaciółka, niegrzeczny szef, bezczelny podwładny, wiecznie niezadowolony mąż lub żona. I jak chronić się przed manipulacjami. Ta książka dotyczy tego, jak postępować, gdy zerwanie relacji i „po prostu nie komunikowanie się” (rozwód, przeprowadzka, zwolnienie) – nie jest rozwiązaniem. Będziesz mógł znacząco zmniejszyć wpływ toksycznej osoby na swój mózg, opierając się na osiągnięciach nauki – poprzez kontrolowanie ciała migdałowatego i przestrojenie reakcji neuronowych.