Praktyczna terapia poznawczo-behawioralna. 185 narzędzi do zarządzania lękiem i depresją.

Teoretycznie uzasadniony, praktyczny i łatwy w użyciu zestaw narzędzi CBT — to dobrane do różnych objawów ćwiczenia, które dla wielu osób staną się “mapą drogową” na drodze do zdrowienia. Ta książka, przeznaczona zarówno do samodzielnej nauki, jak i do wykorzystania w warunkach terapeutycznych, nauczy pokonywać niezdrowe wzorce życiowe i znajdować świeże i sprawdzone podejścia, które pomogą:- zidentyfikować wyzwalacze różnych problemów psychologicznych;- opracować krok po kroku plany wprowadzania zmian;- pozbyć się dysfunkcyjnego myślenia;- śledzić i kontrolować złość i lęk;- zwiększyć poczucie własnej wartości;- znaleźć spokój w stresujących sytuacjach;- przełamać destrukcyjne wzorce w toksycznych relacjach;- pokonać depresję.W drugim wydaniu bestsellera, który trzymasz w rękach, ekspert w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej dr Jeff Riggenbach wykorzystał swoje 20-letnie doświadczenie kliniczne i szkolenia, aby stworzyć dostępny przewodnik krok po kroku do wprowadzania znaczących zmian w życiu.Ten przydatny zasób, opracowany dla psychiatrów, coachów i klientów, pomoże wyeliminować nieprzydatne wzorce myślenia i wdrożyć sprawdzone praktyczne działania w celu osiągnięcia celów na drodze do bardziej świadomego życia.Jeff Riggenbach znany jest ze swoich charakterystycznych “narzędzi” — opartych na faktach strategii, które pomogły wielu ludziom.Drugie wydanie zawiera 185 ćwiczeń i zadań, które można wykorzystać podczas pracy z psychoterapeutą na sesjach i w domu, a także jako narzędzie do samodoskonalenia.