Pisanie dla spokoju. Na podstawie RATIONALNO-EMOCJONALNO-BEHAWIORALNEJ TERAPII Alberta Ellisa

Pisanie według metody racjonalno-emocjonalno-behawioralnej terapii Alberta Ellisa — prosty instrument samopomocy, który pomoże Ci zbudować zdrowsze relacje z samym sobą. Ręczne pisanie pomoże Ci skierować uwagę na troskliwe podejście do własnych emocji i przestać oceniać siebie. Stopniowo zdobędziesz zdolność dostrzegania swoich rzeczywistych osiągnięć, nie deprecjonowania sukcesów, spokojnego odnoszenia się do porażek i bezwarunkowego akceptowania siebie, nawet gdy życie rzuca trudne wyzwania. Nie potrzebujesz dużo czasu ani specjalnych narzędzi, wystarczy długopis i 5–10 minut dziennie. Możesz je również wykorzystać, jeśli nagle poczujesz, że dręczy Cię samokrytyka, poczucie wstydu lub niepokojące myśli. Pisanie według metody RATIONALNO-EMOCJONALNO-BEHAWIORALNEJ TERAPII pomoże: ?wydobyć przeżycia z głowy i spojrzeć na nie bardziej racjonalnie; ?osłabić wpływ wewnętrznego krytyka; ?nauczyć się zastępować samoupomnienia wspierającymi stwierdzeniami; ?szybko się uspokoić i odzyskać kontrolę nad stanem; ?przyswoić ideę, że Twoja wartość jako osoby nie zależy od osiągnięć, opinii innych czy idealnego zachowania; ?łatwiej akceptować innych, okazywać empatię i budować otwarte i zaufane relacje; ?wykształcić zdrowe podejście do sukcesów i porażek.