Rašymo pratimai ramybei. Remiantis RĖPT Alberto Elliso

Rašymo pratimai pagal Alberto Elliso racionaliai-emocionaliai-elgesio terapijos metodiką — paprastas savipagalbos įrankis, kuris padės jums sukurti sveikesnius santykius su savimi. Rašymas ranka padės jums nukreipti dėmesį į rūpestingą požiūrį į savo emocijas ir nustoti save vertinti. Palaipsniui įgysite gebėjimą matyti savo tikruosius pasiekimus, nebevertinti sėkmių, ramiai reaguoti į nesėkmes ir be sąlygų priimti save, net kai gyvenimas pateiks sudėtingų išbandymų. Jums nereikės daug laiko ir specialių įrankių, pakaks vienos rašiklio ir 5–10 minučių per dieną. Taip pat galite juos naudoti, jei staiga pajusite, kad jus kankina savikritika, gėdos jausmas ar neramios mintys. Rašymo pratimai pagal RĖPT metodą padės: ?ištraukti išgyvenimus iš galvos ir pažvelgti į juos racionaliau; ?sumažinti vidinio kritiko įtaką; ?išmokti pakeisti savęs kaltinimus palaikančiais teiginiais; ?greitai nuraminti ir atgauti kontrolę; ?suprasti, kad jūsų vertė kaip asmenybės nepriklauso nuo pasiekimų, aplinkinių nuomonės ar idealaus elgesio; ?lengviau priimti kitus, rodyti empatiją ir kurti atvirus bei pasitikėjimu grįstus santykius; ?formuoti sveiką požiūrį į sėkmes ir nesėkmes.