Schreibübungen für Ruhe. Basierend auf der REBT von Albert Ellis

Schreibübungen nach der Methode der rational-emotionalen Verhaltenstherapie von Albert Ellis — ein einfaches Selbsthilfsmittel, das Ihnen hilft, gesündere Beziehungen zu sich selbst aufzubauen. Das handschriftliche Schreiben wird Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf einen achtsamen Umgang mit Ihren eigenen Emotionen zu lenken und sich selbst nicht zu bewerten. Nach und nach werden Sie die Fähigkeit entwickeln, Ihre tatsächlichen Erfolge zu sehen, Erfolge nicht abzuwerten, ruhig mit Misserfolgen umzugehen und sich bedingungslos zu akzeptieren, selbst wenn das Leben schwierige Prüfungen bereithält. Sie benötigen nicht viel Zeit und keine speziellen Werkzeuge, nur einen Stift und 5–10 Minuten am Tag. Sie können sie auch nutzen, wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, von Selbstkritik, Scham oder besorgniserregenden Gedanken geplagt zu werden. Die Schreibübungen nach der REBT-Methode helfen: ?Erlebnisse aus dem Kopf zu holen und sie rationaler zu betrachten; ?den Einfluss des inneren Kritikers zu schwächen; ?zu lernen, Selbstvorwürfe durch unterstützende Aussagen zu ersetzen; ?schnell zu beruhigen und die Kontrolle über den Zustand zurückzugewinnen; ?die Idee zu verinnerlichen, dass Ihr Wert als Person nicht von Erfolgen, der Meinung anderer oder idealem Verhalten abhängt; ?es leichter zu machen, andere zu akzeptieren, Empathie zu zeigen und offene und vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen; ?eine gesunde Einstellung zu Erfolgen und Misserfolgen zu entwickeln.