Kirjutised rahu nimel. Albert Ellise RÄPT põhjal

Albert Ellise ratsionaalselt-emotsionaalselt-käitumusliku teraapia meetodi kirjutised — lihtne eneseabi tööriist, mis aitab teil luua tervislikumaid suhteid iseendaga. Käega kirjutamine aitab teil suunata tähelepanu oma tunnete õrnale kohtlemisele ja lõpetada enda hindamine. Aja jooksul omandate võime näha oma tõelisi saavutusi, mitte alahinnata edusamme, rahulikult suhelda ebaõnnestumistega ja tingimusteta end aktsepteerida, isegi kui elu toob ette keerulisi katsumusi. Te ei vaja palju aega ega spetsiaalseid tööriistu, piisab ühest pastakast ja 5–10 minutist päevas. Samuti võite neid kasutada, kui tunnete äkki, et teid vaevavad enesekriitika, häbitunne või ärevad mõtted. RÄPT meetodi kirjutised aitavad: ?tuua mured peast välja ja vaadata neile ratsionaalsemalt; ?nõrgestada sisemise kriitiku mõju; ?õppida asendama enesekeerutamist toetavate väidetega; ?kiiresti rahuneda ja taastada kontroll oma seisundi üle; ?omandada arusaam, et teie väärtus inimesena ei sõltu saavutustest, ümbritsevate arvamusest või ideaalsest käitumisest; ?kergemini aktsepteerida teisi, näidata empaatiat ja luua avatud ning usalduslikke suhteid; ?moodustada tervislik suhtumine edusse ja ebaõnnestumisse.