Raksti mieram. Balstoties uz RĀPT Alberta Ellisa

Raksti pēc Alberta Ellisa racionāli emocionāli uzvedības terapijas metodes — vienkāršs pašpalīdzības instruments, kas palīdzēs jums izveidot veselīgākas attiecības ar sevi. Rokas rakstīšana palīdzēs jums novirzīt uzmanību uz saudzīgu attieksmi pret savām emocijām un pārstāt sevi vērtēt. Pakāpeniski jūs iegūsiet spēju redzēt savus reālos sasniegumus, nenovērtēt panākumus, mierīgi attiekties pret neveiksmēm un beznosacījumu pieņemt sevi, pat tad, kad dzīve piedāvā sarežģītus pārbaudījumus. Jums nebūs nepieciešams daudz laika un īpaši rīki, pietiks ar vienu pildspalvu un 5–10 minūtēm dienā. Jūs varat tos izmantot arī tad, ja pēkšņi jūtat, ka jūs nomoka paškritika, kauna sajūta vai satraucošas domas. Raksti pēc RĀPT metodes palīdzēs: ?izvilkt pārdzīvojumus no galvas un paskatīties uz tiem racionālāk; ?vājina iekšējā kritiķa ietekmi; ?iemācīties aizstāt pašapsūdzības ar atbalstošiem apgalvojumiem; ?ātri nomierināties un atgūt kontroli pār stāvokli; ?apgūt ideju, ka jūsu vērtība kā personībai nav atkarīga no sasniegumiem, apkārtējo viedokļa vai ideālas uzvedības; ?vieglāk pieņemt citus, izrādīt empātiju un veidot atklātas un uzticīgas attiecības; ?veidot veselīgu attieksmi pret panākumiem un neveiksmēm.