Agresja. Ćwiczenia do zarządzania gniewem

Czasami złość pojawia się nagle: wyładowujemy się na bliskich, milczymy przez długi czas lub oskarżamy siebie za każdą wybuchową sytuację. Jednak agresja – to sygnał psychiki o naruszonych granicach i potrzebach. Ważne jest, aby jej nie tłumić i nie pozwolić jej sobą rządzić, ale nauczyć się rozumieć przyczyny.
Ten poradnik pomoże zbudować zdrowe relacje z gniewem. Dowiesz się, czym jest agresja, przez jakie cykle przechodzi, jak różni się w różnych wieku i jak jest związana z lękiem, czym grozi tłumiona agresja i wiele innych rzeczy. W tym pomogą różnorodne testy, praktyki i narzędzia CBT.

• Określ swój poziom agresywności
• Wybieraj komfortowe ćwiczenia
• Złość stanie się pomocą, a nie zniszczeniem
• Wykonuj praktyki regularnie

Agresja – to reakcja na wyzwalacze i sygnał, że coś się z tobą dzieje. Teraz masz narzędzia do zdrowej i bezpiecznej pracy z gniewem. Poradnik nadaje się zarówno dla samodzielnych czytelników, jak i psychologów, którzy szukają zrozumiałych i elastycznych narzędzi dla swoich klientów.